團建訓練結束后，我們經常會感到酸痛，那么如何才能快速恢復呢？以下團建拓展培訓公司將為您提供詳細介紹。

保證睡眠和睡眠期間疲勞和恢復的好方法。睡眠時大腦皮層衰退，體內分解代謝低，代謝過程高，有利于體內能量的積累。收集流量和肌肉按摩來清理流量和肌肉按摩是消除疲勞和促進康復的好方法。培訓師和學員要注意滿意度。包裝可以放松肌肉，防止代謝過程影響科室的再生。

操作：包裝流量應該包括慢跑，呼吸體操和每個肌肉群的延伸鍛煉。通過推、蹲、捏、壓、拍、抖等方式按摩肌肉?？梢詳U張和打開肌肉中的毛細血管，改善血液循環和營養的部門，加速消耗肌肉的運動——淬火乳酸，進而達到消除疲勞的效果。

拓展訓練公司

運動后要及時補充熱量、蛋白質、維生素和無機鹽。肥胖的食物不容易吃。夏天或長時間出汗時，應及時補充鹽和水。食物應該營養豐富，容易消化。盡量多吃堿性食物，比如新鮮蔬菜和水果。糖、維生素C、維生素B1和水要充分補償。

溫水浴溫水浴后可以加速全身血液循環，促進創新，加速消除疲勞和恢復體力。溫水浴的溫度最好是40，時間通常是10到15分鐘，不超過20分鐘。訓練半小時后，還可以洗個冷熱澡。冷水溫度是15攝氏度，熱水溫度是40攝氏度。洗冷水澡1分鐘，洗熱水澡2分鐘，而不是3次。